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Esses sucos, além de deliciosos, são bons para a imunidade
Esses sucos, além de deliciosos, são bons para a imunidade - Shutterstock

Receitas

Sucos poderosos: fortaleça a imunidade com essas 5 receitas

Nutricionista ensina 5 sucos simples de fazer que são ricos em vitaminas e ajudam a fortalecer o seu sistema imunológico

Você sabia que os sucos podem te ajudar a fortalecer a imunidade? Pois é! Agora, no calor, tomar essas bebidas refrescantes se torna ainda mais prazeroso.

De acordo com a nutricionista funcional Adriana Stavro, toda a alimentação, assim como os exercícios físicos, pode ajudar a deixar o sistema imunológico mais forte. “A alimentação saudável e equilibrada com frutas e vegetais frescos pode melhorar a saúde e bem-estar, fornecendo vitaminas e minerais importantes para o suporte imunológico”, explica.

Pensando nisso, a especialista separou 5 receitas especiais de sucos para turbinar a imunidade. Veja!

Suco de laranja, cenoura e cúrcuma

A cenoura é uma fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no organismo, desempenhando papel importante na regulação do sistema imunológico.

A laranja, por sua vez, é fonte de vitamina C, protegendo as células de substâncias nocivas, e a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias, antivirais e antifúngicas. Por isso, a mistura das três é muito poderosa para o sistema imunológico.

Ingredientes:

  • 200 ml de água filtrada
  • 1 laranja sem casca e sem sementes
  • 1 cenoura pequena descascada e picada
  • 1/4 de colher de chá de açafrão ou cúrcuma

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.

Suco de morango e tangerina

A mistura dessas frutas tem uma dose de antioxidantes, protegendo as células do organismo contra agentes perigosos para a saúde.

Ingredientes:

  • 200 ml de água filtrada
  • 1 tangerina sem casca e sem sementes
  • 5 morangos médios

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de morango com kiwi e hortelã

Segundo a nutricionista, esse suco fornece muita vitamina C, ou seja, é ótimo para combate e prevenção de gripes e resfriados.

Além disso, a hortelã presente nele é fonte de folato, vitamina A, magnésio e zinco. E o melhor: a bebida ainda fica docinha e uma delícia!

Ingredientes:

  • 200ml de água filtrada
  • 1 kiwi sem casca
  • 5 morangos médios
  • 10 folhas de hortelã

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de cenoura, gengibre e açafrão

Esse suco traz três vegetais importantes para o suporte da imunidade e para diminuir quadros inflamatórios. “Este trio pode amenizar sintomas de gripes, resfriados, coriza, tosse e dores no corpo”, explica Adriana.

Ingredientes:

  • 200 ml de água filtrada
  • 3 pedaços de 2 cm de gengibre sem casca
  • 1 Colher de café de cúrcuma
  • 1 cenoura pequena descascada e picada

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de espinafre, pepino, couve, melão e limão

A nutricionista aponta que um suco verde à base de vegetais também é uma boa pedida para o sistema imunológico. Para quem quiser turbinar a bebida com vitamina B6, Adriana recomenda adicionar ainda salsa na receita.

Ingredientes:

  • 200 ml de água filtrada
  • Suco de 1 limão
  • 1 pepino pequeno
  • 1 folha de couve
  • 1 fatia média de melão
  • 5 folhas de espinafre (cozido)

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e bata em seguida.

Fonte: Saúde em Dia

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