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A musculação traz inúmeros benefícios para o corpo
A musculação traz inúmeros benefícios para o corpo - Shutterstock

Saúde

4 benefícios da musculação que vão além da estética

A prática regular de musculação não traz apenas o fortalecimento, mas também várias vantagens para a saúde do organismo

Muita gente vê a musculação como uma atividade destinada a fins estéticos, usada para ganhar músculos e definição. Porém, estudos ao longo dos anos mostraram que os benefícios dessa atividade para a saúde vão muito além disso.

Primeiramente, vale destacar que mesmo o fortalecimento dos músculos não é apenas uma questão estética. Isso porque os músculos envelhecem com o passar do tempo, e assim o corpo tende a perder força e massa muscular, tornando-se mais frágil e suscetível a doenças e lesões.

“A prática regular de musculação permite o fortalecimento da musculatura, garantindo músculos mais resistentes, preparados para as atividades do dia a dia e menos propensos a lesões”, explica Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica.

A atividade é recomendada inclusive para pessoas acima dos 50 anos, justamente por essa ser a fase na qual os músculos mais começam a enfraquecer. E não é só isso! Confira quatro outros benefícios da musculação para a saúde:

Reduz a pressão arterial

Fazer musculação três vezes por semana pode contribuir para a redução da pressão arterial, segundo estudo realizado por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) e publicado na revista Scientific Reports.

Isso porque a modalidade ajuda a acelerar o metabolismo, o que é ótimo para controlar e prevenir a pressão arterial, diabetes e colesterol.

Ativa o sistema cardiovascular e respiratório

De acordo com Monica, a musculação ativa o sistema cardiovascular e respiratório. Por isso, reduz o risco de doenças do coração e melhora a circulação sanguínea.

Melhora a qualidade do sono

Para alguns, fazer academia de manhã parece uma tarefa impossível. Porém, esse é o melhor horário para receber essa vantagem da atividade.

Durante a manhã, o gasto energético na musculação é maior, o que ajuda a relaxar os músculos e o corpo de forma geral, favorecendo a qualidade do sono na próxima noite.

É benéfico para a mente

A musculação previne e melhora sintomas de depressão e estresse. A liberação de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, ajuda a reduzir a inflamação do corpo, melhorando a resposta imune e outros fatores que estão relacionados a um melhor funcionamento do sistema nervoso central.

Por fim, Monica salienta que é fundamental que os exercícios sejam executados corretamente e com o auxílio de um profissional da área. Senão, podem ocorrer lesões e até acidentes graves.

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