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Ausência de serotonina no organismo pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como ansiedade e depressão
Serotonina contribui para o bem-estar físico e mental - Foto: Shutterstock

Saúde

Serotonina: entenda a sua importância para o organismo

Ausência de serotonina no organismo pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como ansiedade e depressão

Conhecida como um dos hormônios responsáveis pela felicidade, a serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental na comunicação entre as células nervosas do nosso corpo

A serotonina age diretamente no humor e bem-estar, por isso a falta dela no organismo pode comprometer inúmeras funções cerebrais e contribuir para o desenvolvimento de doenças como ansiedade e depressão.

“O humor, o sono bom, o apetite, os ritmos cardíacos, nossa temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas, são regulados pela serotonina”, explica a psicóloga Deise Cristina Gomes. 

De acordo com a especialista, a baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de certos sinais e sintomas. Veja quais são eles:

  • Redução da autoestima;
  • Compulsão alimentar;
  • Fadiga;
  • Diminuição do poder de concentração;
  • Irritabilidade;
  • Mau-humor;
  • Alteração de comportamento;
  • Oscilação de memória;
  • Insônia;
  • Queda do desempenho sexual;
  • Ansiedade;
  • Depressão.

Produção de serotonina

O aminoácido triptofano é fundamental para o aumento dos níveis de serotonina no organismo. A substância é responsável pela formação e manutenção dos músculos e pela produção de serotonina. 

No entanto, o neurocirurgião e neurologista Wanderley Cerqueira de Lima explica que o triptofano não é produzido pelo nosso corpo, mas pode ser encontrado em determinados alimentos. “O organismo não produz esse aminoácido essencial e a falta dele causa todos esses sintomas relatados”, alerta o especialista. 

O consumo de alimentos ricos nesta substância, portanto, torna-se indispensável para prevenir a baixa concentração de serotonina no organismo. Abaixo, confira alimentos com triptofano para incluir na alimentação:

  • Chocolate preto;
  • Ovo;
  • Banana;
  • Abacaxi;
  • Tomate;
  • Carnes magras e baixas em gordura;
  • Leite;
  • Cereais integrais;
  • Legumes;
  • Espinafres;
  • Aspargos.

Prática de atividade física

Além de uma dieta contendo alimentos ricos em triptofano, a prática regular de atividade física também é importante para otimizar a produção de serotonina no organismo, já que a prática aumenta os níveis de triptofano no nosso sangue.

Fonte: Saúde em Dia

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