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Prática milenar pode ajudar a reduzir risco de doenças cardíacas e prevenir problemas relacionados ao estresse
Yoga ajuda a aumentar a flexibilidade corporal - Foto: Shutterstock

Estilo de Vida

Yoga: entenda os benefícios da atividade para a saúde

Prática milenar pode ajudar a reduzir risco de doenças cardíacas e prevenir problemas relacionados ao estresse

Problemas que desencadeiam o estresse tem aumentado em todo o mundo nos últimos anos. Atualmente, o Brasil ocupa a segunda posição entre os países com maiores incidências de síndrome de burnout, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). 

Diante desse cenário, métodos que utilizam técnicas que promovem a consciência corporal como o yoga estão ganhando força no mercado fitness. A prática é acessível e pode ser realizada até mesmo dentro de casa, conta Felipe Kutianski, especialista em fisiologia do exercício e fundador da plataforma de treinos Onbody.

“À medida que mais pessoas buscam alternativas saudáveis para lidar com as pressões do dia a dia, o yoga oferece uma solução cientificamente comprovada para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral”, comenta ele. 

Benefícios do yoga

De acordo com o especialista, o yoga é uma “prática milenar de origem indiana, comumente associada ao desenvolvimento espiritual. Porém, a ciência já demonstrou sua eficácia no ganho de força física e equilíbrio mental”. 

Diversos estudos reforçam que a mente e os processos fisiológicos, incluindo o tratamento e a cura, estão entrelaçados. Felipe explica que o estresse psicológico, por exemplo, pode afetar diversos sistemas fisiológicos, hormonais e bioquímicos, incluindo o sistema imunológico, o que pode levar ao desenvolvimento de várias doenças. 

“O yoga é capaz de reduzir o estresse através da modulação do estado inflamatório e por apresentar uma significativa redução dos níveis de cortisol. Além disso, as técnicas respiratórias da prática (pranayamas) também podem estimular o sistema cardiorrespiratório, o que gera benefícios nas respostas inflamatórias e no sistema imunológico”, afirma. 

Dessa forma, o yoga pode ajudar a promover tanto o bem-estar físico quanto mental. Abaixo, o especialista elencou dez benefícios da prática da atividade para a saúde:

  • Melhora dos níveis de flexibilidade e alongamento;
  • Desenvolvimento do ambiente hipertrófico da musculatura esquelética;
  • Redução dos valores de reserva dos adipócitos de gordura;
  • Reeducação postural com vantagens ergonômicas;
  • Melhora da sensibilidade aos indicadores de dor;
  • Retardamento do processo de osteoporose;
  • Aumento do fluxo sanguíneo e irrigação cerebral;
  • Melhora do sistema linfático;
  • Diminuição da pressão arterial;
  • Controle dos níveis de cortisol e regularização das glândulas adrenais.

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