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Confira dicas simples para perder peso e definir o corpo para o verão
Confira dicas simples para perder peso e definir o corpo para o verão - Foto: Shutterstock

Saúde

Fitness no verão? 3 truques para definir o corpo em pouco tempo

Ainda dá tempo de fazer o seu projeto verão acontecer! Veja dicas especiais para quem quer perder peso

O verão está chegando! Por isso, nessa época do ano muitas pessoas começam a pensar em diversas formas de perder peso e deixar o corpo definido para curtir os dias ensolarados. 

Para conquistar uma boa forma, manter uma rotina de exercícios físicos e cuidar da alimentação são alguns pontos para ajudar a ganhar massa muscular e perder gordura.

Quem deseja definir o corpo e emagrecer precisa mesclar uma rotina intensa de treinos, com descanso para garantir a hipertrofia do músculo. Além disso, também é preciso se alimentar de forma correta, para ter energia na hora de se exercitar. Para isso, comer alimentos ricos em proteínas e gordura boa é uma excelente opção. 

Sendo assim, para você aproveitar o verão com o corpo dos sonhos e de forma saudável, preparamos três dicas de alimentação para garantir a perda de peso e conquistar a boa forma.

Calorias ingeridas

Para quem deseja aumentar a musculatura, a quantidade de calorias ingeridas deve ser maior que o gasto energético, ou seja, ao contrário do plano de emagrecimento, a pessoa precisa ter um consumo calórico elevado para que o corpo funcione de forma correta. Nesse caso, inclusive, o indivíduo precisa priorizar alimentos ricos em proteínas, carboidratos e lipídios como: ovos, leite, feijão, carnes e frango.

Aliás, antes de começar a seguir qualquer tipo de dieta, é importante procurar um nutricionista de sua confiança, que entenderá melhor suas necessidades e assim montará um plano alimentar adequado para alcançar seu objetivo.

Suplementação

Quem deseja ganhar massa muscular pode utilizar a suplementação a base de whey protein e creatina. Como essas substâncias são uma fonte rápida de energia, o indivíduo terá um aumenta de força que ajudará na hora do treino, ajudando no ganho da massa muscular.

Cuidado com os alimentos

A pessoa que deseja ganhar massar e ter um corpo defino precisa redobrar os cuidados com a alimentação. Para isso, é preciso evitar comer doces, bolos, biscoitos e também alimentados processados como salsicha, linguiça, bacon, queijo cheddar e presunto e fast food. Esses alimentos, inclusive, possuem muita gordura, atrapalhando o objetivo de quem deseja definir o corpo, já que o ideal é sempre consumir opções menos.

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