Muitas pessoas, especialmente quando estão no processo de emagrecimento ou tentando ter uma dieta com mais proteínas, acrescentam ovos mexidos ao seu café da manhã. E essa realmente pode ser uma boa ideia, lembrando sempre de comê-los junto com outros alimentos, como algum carboidrato, frutas, outras proteínas etc.
Entretanto, em vários casos, depois de um tempo, a pessoa acaba se cansando dos mesmos ovos mexidos no café da manhã, e aí é melhor dar uma variada, não é mesmo?
Veja a seguir 5 formas de comer ovos no café da manhã:
Ovo mexido cremoso
Primeiramente, você pode não abrir mão dos ovos mexidos, mas prepará-los de uma forma diferenciada, mais incrementada. Para isso, você pode usar leite, requeijão e queijo ralado para deixar o alimento mais cremoso e saboroso.
Crepioca
Outra ideia, inclusive muito usada por quem quer perder peso, é a crepioca. Uma de suas principais vantagens é que ela é super fácil e rápida de preparar, além de usar ingredientes simples de encontrar.
Sobre o recheio da crepioca, ele pode variar de acordo com a sua preferência. Entretanto, é interessante que ele contenha alguma outra fonte de proteína, como o frango.
Ovo poché
Gosta da gema mole? Então o ovo poché pode ser o ideal para o seu café da manhã. Apesar de muita gente não saber como prepará-lo, não é tão complicado.
Basta quebrá-lo e colocá-lo para cozinhar em água com vinagre fervendo, lembrando de antes mexer a água para criar um “redemoinho” no meio, onde o ovo será colocado. Aí, o alimento deve ficar ali por 3 minutos e depois ser retirado e colocado em água fria. Por fim, tempere como preferir.
Sanduíche de ovo
Essa opção deliciosa também é bem interessante. E o melhor é que você consegue ter uma porção de variações dentro dela, já que o ovo do sanduíche pode estar mexido ou frito, e vários acompanhamentos podem aparecer.
Omelete
Por fim, a omelete pode até ser mais comum no almoço ou no jantar, porém é também ideal para o café da manhã. Acrescente outros ingredientes, como queijo e peito de peru, para deixá-la ainda mais saborosa.
