A cólica menstrual é um incômodo que atinge muitas pessoas. Essas dores afetam diretamente a produtividade durante o ciclo e se tornam um grande problema para a qualidade de vida.
Para poder ajudar as pessoas que menstruam a amenizar esse desconforto, o Alto Astral trouxe algumas dicas para diminuir as cólicas menstruais de maneira adequada. Confira!
1. Compressa de água morna
O calor ativa o fluxo sanguíneo e ameniza as dores causadas pela cólica menstrual. Assim, coloque uma bolsa ou compressa de água morna no local da dor e deixe por cerca de 15 minutos. Lembre-se de proteger a pele do contato direto com a bolsa, colocando um pano entre ela e a pele para evitar queimaduras.
2. Consuma bebidas quentes
As bebidas quentes também podem auxiliar no alívio das dores. Aposte em chás como de camomila, hortelã, alecrim e lavanda, que tem propriedades relaxantes e anti-inflamatórias.
3. Cuidado com a alimentação
Alimentos como doces e comidas mais gordurosas podem aumentar as dores menstruais. Por isso, procure manter uma dieta equilibrada durante o ciclo, priorizando o consumo de alimentos saudáveis e a ingestão de bastante água.
4. Pratique atividade física
A prática de atividade física diminui a dor provocada pela cólica menstrual. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, liberando endorfina. O hormônio auxilia na sensação de bem-estar e redução das dores.
5. Durma bem
O estresse atrelado a um estilo de vida agitado contribui bastante para o aumento das cólicas. Portanto, procure ter um sono de qualidade para equilibrar o organismo e ter um controle sobre as dores durante o ciclo menstrual.
Atenção a automedicação
Existem vários medicamentos vendidos na farmácia sem receita e que aliviam a cólica, mas é importante ter cuidado com a automedicação. Isso porque o uso de medicamentos de forma incorreta pode levar a problemas de saúde mais graves. Portanto, consulte sempre um profissional de saúde antes de ingerir qualquer medicação.
